2 razy w

[...] że może pomóc dieta niskowęglowodanowa, ale nie wiem ile tych węgli tak na prawdę mogę jeść. Najlepiej się czuję, gdy nie jem mniej niż 150g. Na fitness chodzę 2-3 razy w tygodniu. Najczęściej w poniedziałek na body sculpturing (ćwiczenia kształtujące sylwetkę, dużo powtórzeń z małym obciążeniem), w środy Go! (stepy, dużo podskoków, [...]

[...] AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ Interesuje mnie : Masa jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split 4 razy w tygodniu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: Za dużo by wymieniać. PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] Później, jak już będziesz mógł chodzić na siłownie, to też ważne, żeby rehabilitant Ci ułożył plan. Teraz, po innych zabiegach na kolanie (ale wcześniej miałam reko) chodziłam 3 razy w tyg. prywatnie, tylko, że ja nie jestem prostym przypadkiem %-) Ja płaciłam 80 zł za sesję (bez godzin) w tym wszystkie zabiegi (fizyko). Skąd jesteś?

[...] czego sie chwycisz i tak bedziesz ich tam tłuc. (oczywiscie po roku może 2 ale jednak) }:-( osobiscie polecam zwykły boks :) treningi są troche lżejsze od innych SW bo nogi nie sa tak obciazone i w przecietnym bokserskim klubie treningi są 5-6 razy w tygodniu i "jakość" treningów jest przeważnie tez lepsza. Szybciej nauczysz sie dobrze uderzać :)

Nie wyklucza. Bieganie skoro jest priorytetem to ćwiczysz według swojego planu. Trening domatora możesz robić 2-3razy w tygodniu zalleżnie od tego ile razy biegasz. Staraj sie to robic w inne dni. Cwiczenia możesz np. wykonywać w formie obwodowej

[...] ograniczony jak betonowy pień, to juz twoj problem... Genki Sudo to zawodnik K-1 ? :-D niezle cie pogrzalo, Genki sudo to grappler, wywodzacy sie z zapasow i bjj zawodnik MMA, ktory OKAZJONALNIE wystapil pare razy w formule K-1, zreszta jego rekord w kickboxingu 2-4 chyba mowi sam za siebie Zmieniony przez - annihilus w dniu 2012-07-09 12:33:27

[...] i do tego 40g oliwy z oliwek -_- bo inaczej nie zjem wiecej. DZienna dawka ryzu to 100g i ni chu**a wiecej nie dam rady ;/, zaczalem stosowac strategie cheat mealy ale 3 razy w tygodniu !!! Jest to kebab ( sprawdzony, bardzo nanturalny, sosy troszeczke tuczace) Dodam ze przytylem 5 kg i w pasie przybylo 0.5cm i mnie nie zalewa... Waga szla [...]

[...] partie) to dlaczego zaleca sie robic srednio ok 30 powtorzen w serii natomiast na klatke czy plecy max 12? Skoro na brzuch taki trening ma pozytywny wplyw to dlaczego nie jest tak w przypadku innych duzych partii? aha i dlaczego brzuch mozna robic 2-3 razy w tyg. a inne partie tylko raz? Zmieniony przez - diablo2011 w dniu 2012-07-10 11:36:42

[...] dołożyć aktywność fizyczną np.wydłużyć aeroby o 3-5min/tydzień. 3. Tylko rower pewnie bardziej rekreacyjnie (czy może trzymasz ciągle stałą prędkość i kontrolujesz tętno?). Jeśli rekreacyjnie to niech zostanie na początek te 3 razy w tyg. Potem możesz dołożyć bieganie zaczynając od 20min Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-10 19:05:23

1. 3 razy w tygodniu w zupelnosci wystarcza 2. jak chcesz to mozesz. przydalo by sie jakies bcaa przy tak duzej aktywnosci 3. na poczatek po powrocie FBW, jeden zestaw 4-5cw. nie trening zrobi mase za ciebie tylko dieta, to jest podstawa. trening to tylko element ukladanki 4. przy tym wzroscie i wadze te miesnie juz dawno powinny byc widoczne:P [...]

to jednak ograniczałbym do 2-3 razy w tyg musiałbym poszukać w carrefourze jest, coś koło 20zł chyba/kg, ale w sumie nie jest jakiś super smaczny, jak na rybę ok, ale bez szału, podobny do kurczaka w smaku. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-07-12 08:46:53

to jednak ograniczałbym do 2-3 razy w tyg musiałbym poszukać w carrefourze jest, coś koło 20zł chyba/kg, ale w sumie nie jest jakiś super smaczny, jak na rybę ok, ale bez szału, podobny do kurczaka w smaku. No tu jest po 16zł/kg ale wygląda na dobry no i to jest hurtownia więc tu cena będzie niższa :-)

[...] ale się przetrenowujesz, co może prowadzić do kontuzji. Powinieneś sobie ułożyć (albo wziąć z podwieszonych postów- duży czerwony temat u góry strony) trening siłowy 3-4 razy w tygodniu + dieta z lekkim ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego dopiero dokładasz aeroby i efekt murowany. Po miesiącu- dwóch wdrażania tego w życie byłbym skłonny [...]

[...] dieta pomorze ci nie tylko w przybraniu na wadze ale i polepszy twoje samopoczucie. w twoim wieku odradzam trening na siłowni możesz wykonywac jakies proste cwiczenia pare razy w tygoniu w domu i możesz sie tez zapisac na jakies sztuki walki to jest teraz modne i dobrze przygotuje cie do pozniejszej siłowni ewentualnie inne sporty ktore w tym [...]

[...] jest 6 treningów wyciskania, a nie 4. Plan jest mega przeładowany, a i tak treningi powtarzają się częściej, niż co 7 dni. Sam najlepsze rezultaty miałem na planie- 2 razy wycisk szeroko i 1 raz wąsko. Może spróbuję w piątki wytrwać i dowalić sobie po dociskach aktywne opuszczanie , bo fazy ekscentrycznej jeszcze nie testowałem. Tylko [...]

[...] jak mi idzie i dać do zmian pewne rzeczy. Nie wiem czy teraz mam kupić jakąś masówke czy co.. Jem 5 posiłków dziennie czsami zdarzy się że 4 jak czasu nie ma .. 2 razy na dzień białko przed i po treningu , a w dni nie treningowe na noc i popołudniu. A MASY NIE MA. Proszę o jakieś podpowiedzi co zmienić ewentualnie co kupić.. Aaa i co [...]

[...] w ogóle węli nie jadali. Aeroby musisz STOPNIOWAĆ. Nie możesz od razu takiego reżimu sobie narzucić. Czyli zacznij od 3 sesji aero (najlepiej na czczo) po 30min i zwiększaj do 60min. Jak dojedziesz do 60min to wtedy dokładasz jedną sesję i jedziesz od początku - 4 sesje po 30min aż do 60min itd. Po treningu możesz kręcić ze 2 razy po 20min.

a czy w tym posiłku normalnie moge przyjmować tłuszcze? i jeszcze druga sprawa ( kiedys probowalem 2 razy zrobic cykl, bralem mono na czczo i za kazdym razem rowno w 8 dniu brania zaczynal sie neizly rozpier*ol z jelitami, mysle ze to przez branie na czczo ale jesli sie to powtorzy to czy w drugim tygodniu moge jakos zmniejszyc dawke przykladowo z [...]

[...] walką powiedział, że chce spróbować stójki z Cigano co wiadomo jak się skończyło. 3. Walka trwała za krótko by mówić o jakieś dyspozycji czyjegoś z nich Cain kopnął kilka razy nawet w małej wymianie JDS dostał potem Junior j**nął bombę, która trafiła go w ucho, ogłuszyła i skończył dzieło a w ciężkiej to nic dziwnego dlatego nie rozumiem nie [...]

[...] zawierała by 1000kcl?,i wsunac 2x dziennie. Zmieniony przez - zawodowiec208 w dniu 2012-07-16 19:01:27 AnubisOn nie dość że chce zrobić jedną porcję 1000kcal , to jeszcze chce spożywać ją 2 razy dziennie co nam daje 2000kcal . Także nie wiem właśnie po co mu aż tyle tych kcal w porcji . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-07-16 21:40:25